9 secrete de sanatate ale medicilor
Fiecare meserie are secretul ei. Iar medicii nu fac nici ei exceptie. Iata cateva lucruri pe care fiecare specialist in parte ar vrea ca tu sa le stii.
1. Oncologul: Ai grija la greutate
„Majoritatea oamenilor stie ca surplusul de greutate sporeste riscul de boli cardio vasculare sau diabet, insa grasimea poate fi si un factor declansator al cancerului (la san, la colon, la uter, la pancreas, la esofag, la rinichi, la vezica biliara), intrucat tesuturile grase produc mai multi hormoni care cresc riscul aparitiei cancerului”, dr. Jodie Moffat, de la Institutul de cercetari oncologice din Marea Britanie.
2. Medicul de familie: Ai grija cu antibioticele
„Daca iei antibiotic pentru toate bolile, sistemul imunitar nu se va dezvolta corespunzator si nu va mai putea apara in viitor organismul de diverse infectii. Daca vorbim despre o infectie minora, de obicei aceasta trece de la sine, fara ajutor medicamentos. Vor avea grija anticorpii de ea. Antibioticele se utilizeaza doar in cazul unor infectii grave, precum pneumonia, de care organismul scapa mai greu, de unul singur”, dr. Clair Rushton, presedintele Asociatiei Medicilor de Familie din Regatul Unit.
3. Dermatologul: Vitamina D iti protejeaza pielea
„Vitamina D este esentiala pentru sanatatea pielii. In plus o va mentine mai mult timp tanara. Tot ce trebuie sa faceti este sa o protejati cu o crema impotriva ultravioletelor si luati vitamina D. Rugati medicul de familie sa va prescrie doza zilnica necesara”, dr. Nick Lowe, consultant dermatolog la Clinica Cranley din Londra.
4. Ginecologul: Fa-ti testul Papanicolau pana in 25 de ani
„Femeile active din punct de vedere sexual trebuie sa-si faca prima data testul Papanicolau pana sa implineasca 25 de ani. Foarte multe cazuri de cancer in zona genitala pot fi evitate daca se depisteaza din vreme vreo problema”, Paul Carter, consultant ginecolog la Spitalul St. George, din Londra.
5. Nutritionistul: Mananca ciocolata in fiecare zi, ca sa fii fericit
„Ciocolata face foarte bine sanatatii mintale. Contine serotonina si feniletilamine, doua substante cu un rol determinant in crearea bunei dispozitii. Acestea se gasesc in mod natural in creier si sunt eliberate in momentul in care suntem fericiti sau indragostiti. Vestea buna e ca nici nu trebuie consumata foarte multa, sunt suficiente 30 de grame de ciocolata neagra (70%)”, dr. Amanda Ellwood, nutritionist la Asociatia britanica de nutritie.
6. Psihologul: Imbratiseaza-te in fiecare zi
„Desi multi nu cred, starea emotionala contribuie din plin la starea de sanatate a intregului organism. Pentru a preintampina depresia si a avea o dispozitie excelenta in fiecare zi nu trebuie sa apelati la cine stie ce tratamente medicamentoase. E suficienta o singura imbratisare. Contactul fizic este foarte important pentru mentinrea unei stari de bine”, Jones, psiholog si lector la The Open University din Marea Britanie.
7. Fizioterapeutul: Omega 3 si 6 imbunatatesc sanatatea
„Omega 3 si 6 nu fac bine numai creierului, ci intregului organism pentru ca au efect antiinflamator. Pentru a va asigura aportul zilnic necesar trebuie sa consumati cel putin de doua ori pe saptamana ulei de peste si sa includeti in dieta nuci si oua”.
8. Chirurgul ortoped: Poarta pantofi cu toc
„Va vine sa credeti sau nu, pentru unele afectiuni precum durerile de gamba sau tendonite, tocurile inalte sunt remediul. Dati uitarii miturile ca tocurile fac rau picioarelor. In general, problemele legate de talpa picioarului sau glezne sunt ereditare si n-au nici o legatura cu ce incaltari purtati”, Ioan Tudur Jones, chirurg ortoped si consultant traumatolog la Clinica de chiurgie ortopedica a spitalului Lister din Londra.
9. ORL-istul: Nu bag niciodata in ureche ceva mai mic decat cotul
„Suna ciudat, dar e o regula generala. Problemele apar foarte frecvent pentru ca oamenii au obiceiul sa-si bage in ureche tot felul de chestii pentru a-si curata ceara (de la betigase, la creioane). Ca sa evitati deteriorarea ireversibila a timpanului si a urechii in general nu va bagati nimic in ureche. Absolut nimic. Ceara e acolo ca sa va protejeze”, dr. Paul Darroch, ORL-ist britanic. (Sursa: goodtoknow.co.uk)
Aveti grija cum mestecati! Afla ce neplaceri provoaca infulecatul
Traim de mult in secolul vitezei. Totul in jurul nostru e pe repede inainte. Nici cand vine vorba de mancare nu stam sa degustam, inghitim totul aproape fara sa mai mestecam. Iar acest lucru nu face deloc bine la silueta. Mai ales in cazul doamnelor.
Asa ca, daca talia se tot ingroasa desi ziceti ca mancati „sanatos”, asigurati-va si ca mestecati suficient de mult inainte de a lua un nou dumicat. Se pare ca aceasta este cheia flagelului mondial numit obezitate. Toata lumea infuleca.
Doua studii, unul realizat in Noua Zeelanda si altul in Japonia vin sa confirme aceasta teorie. Sa le luam pe rand.
In primul, realizat de cercetatori de la Universitatea din Otago (Noua Zeelanda), au fost studiate 1500 de femei cu varste cuprinse intre 40 si 50 de ani. Ei au analizat relatia dintre viteza cu care au mancat femeile si indicele de masa corporala (IMC). Si au stabilit ca femeile care infulecau aveau un IMC mult mai mare decat cele care mestecau mai mult.
In ceea ce priveste studiul din Japonia, realizat de Universitatea din Osaka, au fost observati, in perioada 2003-2006, 3.200 de barbati si femei cu varsta cuprinsa intre 30 si 69 de ani. Potrivit chestionarelor pe care le-au completat, 42 la suta dintre participanti au declarat ca au obiceiul de a manca repede pana cand se simt satui. Iar in urma stabilirii indicelui de masa corporala s-a ajuns la aceeasi concluzie: cei care mananca rapid au un IMC mult mai mare decat ceilalti.
Iata cateva recomandari pentru ca mancarea sa va dea energia de care aveti nevoie si nu kilograme in plus:
1. Creierului ii ia 20 de minute pentru a-si da seama ca stomacul este plin.Pentru a-l pacali, trebuie sa mestecati lent si sa faceti pauza intre primul fel si al doilea fel de mancare de la meniu.
2. Cu cat mestecati mai mult, cu atat va veti simti mai plin, fara sa consumati prea multa mancare. Unii experti spun ca trebuie sa mesteci fiecare dumicat de pana la 20 de ori.
3. Mestecatul sparge moleculule din alimente si le expune salivei, ceea ce determina inceperea procesului de digestie. Daca nu mestecati suficient, stomacul nu va primi semnalele pentru producerea sucurilor gastrice.
4. Daca obisnuiti sa cititi ziarul sau sa va uitati la televizor in timp ce mancati, renuntati! Creierului ii este distrasa atentia de la mancare si nu va primi semnalele de satietate.
5. Nu vorbiti in timp ce mancati. Odata cu alimentele vor intra in stomac si aer care va face digestia mai dificila. (Sursa: Mail Online)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu